poyopo-yo https://blog.hatena.ne.jp/poyopo-yo/ ぽよっと料理ブログ https://www.poyo-blog.com/ ぽよ飯レシピ ○お料理の感想 お肉の代わりにサバ缶を使った、ヘルシーでうまみたっぷりの回鍋肉風炒めぽよ〜！ 味噌のコクとサバのうまみがピーマン＆もやしにじゅわっと染みて、ぽよのお腹がハッピーになったぽよ✨ 冷蔵庫の残り野菜でもおいしくなるのが最高ぽよね〜！ ○料理の材料 サバ缶（味噌煮）…1缶 ピーマン…3個 野菜カットミックス オイスターソース…小さじ1 甜麺醤 …小さじ1/2 豆板醤…小さじ1/2 ごま油…大さじ1 すりおろしニンニク …小さじ1 すりおろし生姜…小さじ1 ○料理手順 ・野菜を一口サイズに切るぽよ〜・フライパンにごま油を熱して、生姜、ニンニクを入れて香りが出るまで炒める・野菜がしんなりす… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.poyo-blog.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F26%2F200515" title="【簡単・ヘルシー】サバ缶回鍋肉炒め風〜 - ぽよっと料理ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/poyopo-yo/20250626/20250626200158.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-26 20:05:15 rich https://www.poyo-blog.com/entry/2025/06/26/200515 1.0 100%