poyopo-yo https://blog.hatena.ne.jp/poyopo-yo/ ぽよっと料理ブログ https://www.poyo-blog.com/ ぽよ飯レシピ ○お料理の感想 しっとり柔らかな鶏むね肉と、シャキッと元気な小松菜が、トロ〜リ中華あんに包まれて、うまぽよ〜！味付けはオイスターソースがきいてる！ 鶏むね肉は低脂肪・高タンパクでヘルシーなのに、しっかりお腹にたまる食材。小松菜は鉄分やビタミンが豊富だから、貧血予防や疲労回復にも◎バランスばっちりな中華風の一皿ぽよ〜！ ○料理の材料 鶏むね肉…1枚（約250g） 小松菜…2株 塩・こしょう…各少々 薄力粉…適量 片栗粉・ごま油…各小さじ2 A： 水…200ml オイスターソース…大さじ1 しょうゆ・みりん…各小さじ2 しょうがチューブ…2cm ○料理手順 鶏むね肉はそぎ切りにして塩こしょうし、薄… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.poyo-blog.com%2Fentry%2F2025%2F07%2F02%2F201652" title="ごはんがすすむ！鶏むね肉と小松菜の中華あんかけ〜 - ぽよっと料理ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/poyopo-yo/20250702/20250702201550.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-07-02 20:16:52 rich https://www.poyo-blog.com/entry/2025/07/02/201652 1.0 100%