poyopo-yo https://blog.hatena.ne.jp/poyopo-yo/ ぽよっと料理ブログ https://www.poyo-blog.com/ ぽよ飯レシピ ○お料理の感想 今日の晩ごはんは、妻ちゃん特製「鶏むね肉のチリソース」ぽよ🦭✨ お財布にやさしい鶏むね肉を使ってるのに、ふっくら柔らかくて食べごたえ満点💪 ピリ辛チリソースの甘みと旨みがしっかり絡んで、ごはんがどんどん進むぽよ🍚❤️ 豆板醤の辛さが程よく、ヘルシーだけど大満足の一皿！ たんぱく質もたっぷりだから、筋トレ後のパパにもぴったりだったぽよ〜🏋️‍♂️✨ ○料理の材料（2人分） 鶏むね肉…大1枚（約300g） 塩・こしょう…各少々 ごま油…大さじ1 豆板醤…小さじ1/2 A）水…200ml A）トマトケチャップ…大さじ3 A）砂糖・酒…各大さじ1 A）しょうゆ…各小さじ2 A）片栗粉…… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.poyo-blog.com%2Fentry%2F2025%2F10%2F15%2F195747" title="【節約＆高たんぱく】鶏むね肉のチリソースで満足晩ごはん！ - ぽよっと料理ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/poyopo-yo/20251015/20251015194059.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-10-15 19:57:47 rich https://www.poyo-blog.com/entry/2025/10/15/195747 1.0 100%