poyopo-yo https://blog.hatena.ne.jp/poyopo-yo/ ぽよっと料理ブログ https://www.poyo-blog.com/ ぽよ飯レシピ ○お料理の感想 サバ缶で作ったハンバーグ！豆腐が入ってるから、ふわふわで軽い食感だけど、しっかりお肉感もあるぽよ〜🐟 みそが入ってるからコクもあって、青しそと大根おろしでさっぱり食べられるのも最高だったよ〜✌️✨ お魚レシピなのにボリュームもちゃんとあって、大満足だったぽよ〜😆 ○料理の材料（2人分） サバ水煮缶…1缶(170g) 木綿豆腐…1/2丁 麩…10g ネギ…10cm 卵…1個 みそ…小さじ2 サラダ油…小さじ2 青しそ…2枚 大根おろし…100g ○料理手順 ①サバ缶は汁気を切り、骨ごとスプーンでつぶす。木綿豆腐はペーパーで包み、600Wで2分加熱して水切り。麩は袋に入れて細かく砕… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.poyo-blog.com%2Fentry%2F2026%2F02%2F25%2F193839" title="サバ缶の豆腐ハンバーグでヘルシー満足ごはんぽよ〜🐟 - ぽよっと料理ブログ" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/poyopo-yo/20260225/20260225191235.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-25 19:38:39 rich https://www.poyo-blog.com/entry/2026/02/25/193839 1.0 100%