punipuni_muscle https://blog.hatena.ne.jp/punipuni_muscle/ SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ） https://www.punipuni-muscle.work/ diary 筋トレダイエット 前回の記事はこちら↓ www.punipuni-muscle.work 最近、筋トレについて色々調べていて、腹筋の割り方について詳しく書かれたサイトを見つけました。そのサイトによれば、腹筋を割るには大きく分けて3つのフェーズを経る必要があるそうです。 フェーズ1：シェイプアップ期 まず最初に目指すべきは「シェイプアップ期」です。自分もこのフェーズにいると感じています。ここでは、まずは体脂肪を落とし、腹筋を体表面に浮き上がらせることが目標です。 自分の体験から学んだこと：このフェーズでは糖質の摂取を控えることが重要です。自分がどれだけ体脂肪を落とせばよいかは、まだはっきりとは分… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.punipuni-muscle.work%2Fentry%2F2019%2F09%2F25%2F085228" title="40代サラリーマンの挑戦　筋トレダイエット日記　第4回：腹筋を割るための3つのフェーズと効果的な筋トレダイエット法 - SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/p/punipuni_muscle/20230517/20230517082831.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-25 08:52:28 rich https://www.punipuni-muscle.work/entry/2019/09/25/085228 1.0 100%