punipuni_muscle https://blog.hatena.ne.jp/punipuni_muscle/ SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ） https://www.punipuni-muscle.work/ muscle_diet 糖質は脳のエネルギーなので、採らないと頭が回らないように感じますが、自分の場合摂り過ぎて逆に、頭が回らなくなってました。 炭水化物が好物だったので、ご飯は毎晩茶碗に三杯は食べますし、ラーメンやパスタなども大盛りで食べてました。 それをやめて、炭水化物は少量にして、ご飯は茶碗に半分ぐらい。変わりに肉や野菜などでお腹を膨らませると、みるみる痩せました。 筋トレも合わせてますが、食事管理は凄く大事ですね。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.punipuni-muscle.work%2Fentry%2F2020%2F12%2F02%2F085026" title="糖質はあまり採らない事にした - SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-02 08:50:26 rich https://www.punipuni-muscle.work/entry/2020/12/02/085026 1.0 100%