punipuni_muscle https://blog.hatena.ne.jp/punipuni_muscle/ SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ） https://www.punipuni-muscle.work/ muscle_diet 175cmで去年3月くらいから60キロを維持しています。 ダイエット中は夕食に白ごはんは食べないなど、出来るだけ炭水化物を摂らないように気をつけていました。 おかずの味付けとかで糖分は摂れてる（結構砂糖が入ってる）ので、白ごはんやパン、麺類は摂らないでもいけるという考えです。 これで、１ヶ月1キロペースで痩せていってました。（運動は毎日1時間くらい） 最近は、体重を落とさず、体脂肪だけ落としたいと考えているので、炭水化物を少しは採っていますが、朝は蕎麦、夜は麦入りのご飯を食べるようにしています。これで体重増加は抑えられています。 この状態を維持し、残りの体脂肪を減らして行く作戦ですが、上手く行… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.punipuni-muscle.work%2Fentry%2F2021%2F01%2F19%2F085451" title="ダイエット中の食事 - SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-01-19 08:54:51 rich https://www.punipuni-muscle.work/entry/2021/01/19/085451 1.0 100%