punipuni_muscle https://blog.hatena.ne.jp/punipuni_muscle/ SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ） https://www.punipuni-muscle.work/ muscle_diet 体重 60.6kg 体脂肪率 11.9% 昨日からヒップリフトを始めたせいか、腰あたりが痛いです。筋肉痛とは違う感じです。 毎日筋トレを続けてきて、だいぶ負荷をかける事が出来るようになってきましたが、いつもと違う動きをすると、筋肉痛ではない痛みがでてきます。 アラフォーになってからの筋トレは、怪我に気をつけなければ、いけないですね。ほんと徐々に負荷を増やしていかないと…目標があるなら自分が思ってるより、3倍くらいは期間を設けないとなぁ…と思います 今日の筋トレ ・足上げ腹筋（レッグレイズ） 10回×3セット ・腕立て伏せ 10回×2セット ・ヒップリフト 15回×3セット 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.punipuni-muscle.work%2Fentry%2F2021%2F05%2F06%2F085630" title="少し頑張ったらどこか痛める - SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-05-06 08:56:30 rich https://www.punipuni-muscle.work/entry/2021/05/06/085630 1.0 100%