punipuni_muscle https://blog.hatena.ne.jp/punipuni_muscle/ SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ） https://www.punipuni-muscle.work/ muscle_diet 体重 59.6kg 体脂肪率 10.6% 昨日スクワットしたら、太ももが凄い筋肉痛です。 継続するためには習慣化にする。 でも、身体を慣れさせないように負荷を変えないと、筋肉は大きくならない。 これがなかなか筋トレが難しかったところです。 今自分がしているのは、腕立て伏せとスクワット1日置き交互に限界までする。 腕立て伏せを限界までした日は、スクワットは軽めにし、逆にスクワットを限界までする日は腕立て伏せを軽くする。 これだと継続しつつ、筋肉が増えるかな。 とりあえず続けてやっていきます。 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.punipuni-muscle.work%2Fentry%2F2021%2F08%2F25%2F082658" title="筋トレ負荷を変えつつ習慣化する - SOUNEN-LIFE（アラフォーサラリーマンのパパブログ）" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> Hatena Blog https://hatena.blog 2021-08-25 08:26:58 rich https://www.punipuni-muscle.work/entry/2021/08/25/082658 1.0 100%