kumasukumasu https://blog.hatena.ne.jp/kumasukumasu/ くますの健康への旅路 https://www.qumasu.jp/ ベジタリアンレシピ グルテン・カゼインフリーレシピ 《揚げ豆腐と野菜のあんかけ丼》 揚げた豆腐が入っているのでボリューム満点！たんぱく質も野菜もとれて、お腹いっぱいの丼メニューです。ベジタリアンの方は菜食スープの素で。流れ出た野菜の栄養分もあんの中に閉じ込めるので、逃すことなく食べられます。 《材料》（多めの1人前）_______________ ・木綿豆腐 150～200ｇ ・ブロッコリー 小房3～4個 ・人参 5㎝くらい ・キャベツ 葉2枚 ・しいたけ 2個 ・こめ油（サラダ油） 適量 ・揚げ豆腐の衣 〇片栗粉 大さじ1 〇米粉 大さじ１ ・あん 〇菜食中華スープの素 または 鶏ガラスープの素 小さじ1～1.5 〇水 200ｍｌ 〇しょうゆ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.qumasu.jp%2Fentry%2F2019%2F08%2F11%2F120510" title="【レシピ】揚げ豆腐と野菜のあんかけ丼 - くますの健康への旅路" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/k/kumasukumasu/20190811/20190811110238.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-11 12:05:10 rich https://www.qumasu.jp/entry/2019/08/11/120510 1.0 100%