hatehate0204 https://blog.hatena.ne.jp/hatehate0204/ 40’s blog https://www.radiowakawaka.com/ エクササイズ コロナウイルスによる緊急事態宣言が出されたことで、私たちはしばらくの間は自宅で過ごすことを余儀なくされています。 ジムは営業休止で行けない、散歩にも行きたいけど人混みは怖い、でも体を動かしたくてムズムズしている方も多いと思います。 そんな時期ですから、自宅でも出来る簡単な運動、「内臓」を動かして内側から鍛える横隔膜トレーニングにチャレンジしてみましょう。 横隔膜の使い方 内臓を大きく動かすには、具体的に横隔膜を動かします。横隔膜とは、肺と内臓を隔てる膜のこと。 まずは鼻からゆっくり息を吸ってみてください。 吸った時に、お腹や横腹がぽっこり膨らんできたら、それは横隔膜が下に動いている証拠なのです… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.radiowakawaka.com%2Fentry%2F2020%2F04%2F13%2F000000" title="自宅待機で運動出来なくても外に出られなくても内臓脂肪を減らすことができる横隔膜トレーニング - 40’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/h/hatehate0204/20200501/20200501151433.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-04-13 00:00:00 rich https://www.radiowakawaka.com/entry/2020/04/13/000000 1.0 100%