takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ ストレッチの科学 ストレッチはいつ行うのが効果的ですか？ 朝起きたとき？それとも入浴後ですか？ このような質問を受けることが多いです。結論を言ってしまえば「入浴後のストレッチ」が一番、効果的です。 このことについては、多くのネットメディアや個人ブログで言われています。しかし、驚くことに、最近まで入浴のような筋肉を温めた後のストレッチ効果についてのエビデンス（科学的根拠）は示されていなかったのです。 このエビデンスが示されたのは、2012年に発表されたNakanoらのシステマティックレビュー "The effect of heat applied with stretch to increase range of… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2015%2F07%2F23%2F014437" title="ストレッチはいつするのが効果的？ - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> http://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20150723/20150723003735.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-07-23 01:44:37 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2015/07/23/014437 1.0 100%