takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ リハビリ栄養 筋トレの科学 前回はタンパク質の摂取量についてスポーツ栄養学の知見から考察してきました。 『筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう』 今回はタンパク質を摂取する「タイミング」に目を向けてみましょう。タンパク質はいつでも摂取すれば良いというわけではありません。じつは筋肉を構成する筋タンパク質がもっとも合成されやすいゴールデンタイムがあるのです。 Table of contents ◆ タンパク質の摂取はトレーニングの前か後か？ ◆ トレーニング後から1時間以内がタンパク質摂取のゴールデンタイム ◆ 筋トレの科学シリーズ ◆ 参考論文 ◆ タンパク質の摂取はトレーニングの前か後か？ プロテイン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2017%2F04%2F27%2F000229" title="筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20170426/20170426234457.png Hatena Blog https://hatena.blog 2017-04-27 00:02:29 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/04/27/000229 1.0 100%