takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 現代のスポーツ医学は、筋トレで筋肥大の効果を最大にするポイントをたったひとつの方程式で示しています。 筋肥大の効果 = 総負荷量（強度 × 回数 × セット数） × 関節を動かす範囲 × セット間の休憩時間 × 週の頻度 × 運動スピード ＊条件：疲労困憊まで追い込め！ これらの変数について、最新の科学的知見を参考にしながら、自分に最適化させるようにトレーニングをデザインすることが筋肥大の効果を最大化させるのです。 『筋力増強と筋肥大の効果を最大にするトレーニング強度の最新エビデンス』 『筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう（2017年7月版）』 『筋トレの効果を最大にする関節… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2018%2F07%2F19%2F160022" title="ネガティブトレーニングは筋肥大に効果的なのか？〜最新エビデンスを知っておこう - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20180719/20180719152017.png Hatena Blog https://hatena.blog 2018-07-19 16:00:22 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/07/19/160022 1.0 100%