takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレをすると必ずと言っていいほど経験するのが「筋肉痛」ですよね。 正式にはトレーニング後に遅延して生じることから「遅発性筋肉痛（DOMS）」と言われます。 筋肉痛のメカニズムは解明されていませんが、現時点では過度なトレーニングが筋肉を損傷させ、筋タンパク質の分解を促進するとともに、炎症および代謝産物を流出させることによって発症すると考えられています（Rahimi MH, 2017）。 発症してからどれくらいで痛みのピークを迎えるのかというと、おおむね48〜72時間までにピークを迎えます（Howatson G, 2008）。 筋肉痛が残存していると筋力は減少し、関節の可動範囲が狭まり、運動のパ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F27%2F161705" title="筋トレ後の筋肉痛にフォームローラーは効果があるのか？【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20191027/20191027164344.png Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-27 16:17:05 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2019/10/27/161705 1.0 100%