takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ ダイエットの科学 炭水化物には「太る炭水化物」と「やせる炭水化物」があります。 炭水化物は糖質に食物繊維を合わせたもので、太る炭水化物とやせる炭水化物の見極めは含まれる「食物繊維の量」によって決まるとされています。 食物繊維には満腹感を高め、腸での糖質や脂質の吸収を遅らせ、腸内環境を整えて腸内細菌の活動を促すなどの肥満を防ぐ作用があります。 食物繊維が少ない炭水化物は、このような肥満を防止する作用が低いため「太る炭水化物」とされ、食物繊維の多い炭水化物は「やせる炭水化物」とされているのです。 しかしながら、やせる炭水化物をただ摂取すれば良いというわけではありません。やせる炭水化物を含む食品を多くメニューに取り入… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F08%2F161106" title="ダイエットするなら「白米よりも玄米」を食べよう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20201106/20201106182434.png Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-08 16:11:06 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2020/11/08/161106 1.0 100%