takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ ダイエットの科学 ダイエットにおいて、睡眠不足は大敵です。 なぜなら、睡眠不足になると太るから。 現代の睡眠科学は、睡眠不足になると自己コントロールするための意志力が低下し、夜間の人工照明がサーカディアンリズムを崩し、レプチンの減少により食欲が増加することで太ってしまうという科学的根拠（エビデンス）を示しています。 『睡眠が最強の自己啓発法である理由』 『テレビをつけたまま寝ると太る最新エビデンス』 『寝不足がダイエットの邪魔をする！〜睡眠不足が食欲を高める最新エビデンス』 睡眠不足は、我慢する意志力を失わせるとともに、食欲を高めることによってエネルギー摂取量を増やし、体重を増加させるのです。 日本人の睡眠時間… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F25%2F161347" title="週末に寝だめをしても睡眠不足による食欲の増加は防げない！【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20210221/20210221224138.png Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-25 16:13:47 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2021/02/25/161347 1.0 100%