takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 ストレッチの科学 前回は、筋トレのあとに静的ストレッチングを行っても「筋肉の回復効果は期待できない」という最新のエビデンスをご紹介しました。 『筋トレ後の静的ストレッチングによる筋肉の回復効果は「ただの安静」と同じ！？【最新エビデンス】』 では、筋トレの前に静的ストレッチングは行うべきなのでしょうか。 一般的に運動の前には静的ストレッチングを行うことが推奨されています。なぜなら「ストレッチングにより怪我を予防できる」というエビデンスがあるからです。しかし、ストレッチングにはもうひとつの「残念な」エビデンスが存在します。 それは「筋トレ前の静的ストレッチングはトレーニングのパフォーマンスを低下させる」というもので… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F27%2F130642" title="筋トレ前の静的ストレッチングの功罪：科学的に正しい方法とは？【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20240527/20240527122716.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-27 13:06:42 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/05/27/130642 1.0 100%