takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレのルーティーンは主に2つに分けられます。 ◯フルボディ・ルーティン 1日で胸・背中・脚などをまんべんなくトレーニングします。 ◯スプリットボディ・ルーティン 月曜に胸、水曜に背中、金曜に脚といったように、曜日ごとにトレーニングする部位を分けます。 どのルーティンでトレーニングを行うかは各自の好みや生活のスケジュールによって決められることが多いです。 ボディビルダーやウェイトリフター、パワーリフターを対象にした調査では、ボディビルダーの3分の2以上が各筋肉群を週に1回トレーニングするスプリットボディを好むという結果が出ています（Hackett DA, 2013）。一方、ウェイトリフターやパ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F30%2F175041" title="フルボディ vs スプリットボディ：最強の筋トレルーティーンはどれ？【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20240530/20240530174103.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-30 17:50:41 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/05/30/175041 1.0 100%