takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレを行うとき、皆さんはどれくらいのスピードを意識しているでしょうか？ 筋トレが筋肉に与える効果は、「運動スピード」によって大きく変わります。目的に合わせて適切なスピードで行えば、効果はさらに高まる可能性があるのです。 関節を動かすと筋肉は収縮しますが、収縮には大きく2つの様式（仕組み）があります。 ・求心性収縮（ポジティブ動作）：筋肉の長さを短くしながら収縮する。 ・遠心性収縮（ネガティブ動作）：筋肉の長さを伸ばしながら収縮する。 例えば、アームカールでは主に力こぶである上腕二頭筋が収縮します。ダンベルを持ち上げるように肘を曲げたとき、上腕二頭筋の長さは短くなりながら収縮します。これが求心… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F27%2F135513" title="筋トレで筋力を強くしたいなら「2秒以下」の運動スピードを意識しよう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20240627/20240627135229.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-27 13:55:13 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/06/27/135513 1.0 100%