takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレを行うことによって、徐々にもち上げられるバーベルの重量を増やすことができます。これは筋力が増強している結果であり、トレーニーにとっては重量の増加がトレーニングの励みになります。 筋力増強の効果は筋肥大とともに神経系の適応（運動の学習）にもとづいているので、トレーニング量を増やすほど、その効果の向上も期待できます。 逆に言えば、仕事などで忙しさに追われて、トレーニング量が減ってしまうと筋力の低下を招くことになります。 トレーニング量とは、トレーニングの総負荷量のことであり、総負荷量はトレーニングの重量（負荷量）、回数、セット数、週の頻度をかけ合わせた総量を意味します。 トレーニング量 ＝ … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F06%2F30%2F181250" title="筋力を増強させる科学的に正しい「最低限のトレーニング量」を知っておこう！ - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20240630/20240630175705.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-06-30 18:12:50 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/06/30/181250 1.0 100%