takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋肉を大きくしたいと考え、毎日のように重いバーベルを使った高強度トレーニングを繰り返している人は多いでしょう。 では、筋トレで筋肉を大きくするためには、必ずしも重いバーベルを使う必要があるのでしょうか？ この問いに対して、現代のスポーツ科学は次のように答えています。 「筋肥大の効果はバーベルの重さ（強度）では決まらない」 「軽い重量（低強度）でも重い重量（高強度）でも、疲労困憊の近くまで行えば筋肥大の効果は同じである」 これまで、筋トレによる筋肥大の効果を高めるためには重いバーベルで行う「高強度トレーニング」が常識とされてきました。しかし、現在ではこの常識は過去のものとなり、新たな常識として、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F07%2F25%2F143151" title="筋トレによる筋肥大の効果は、バーベルの重さではなく「総負荷量」によって決まる！【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/t/takumasa39/20210903/20210903135257.png Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-25 14:31:51 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/07/25/143151 1.0 100%