takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレを行う多くの人は、「どんな器具を使うか」や「何セット行うか」など、トレーニングメニューの計画を細かく立てているでしょう。しかし、見落とされがちなのが「セット間の休憩時間」の取り方です。 実は、筋肥大の効果を最大化するためには、セット間に「どれくらいの休憩を取るか」が非常に重要な要素となります。セット間の休憩時間がトレーニングの結果に大きく影響することは、現代のスポーツ科学における多くの研究で示されています。 2017年には、これらの研究結果をまとめたシステマティックレビューが報告され、最適な休憩時間はトレーニング経験や性別によって異なることが示唆されています。 ＊システマティックレビュー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2024%2F09%2F02%2F201107" title="筋トレのセット間の休憩時間は「最低でも60秒以上」は確保しよう！【最新エビデンス】 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41qwNI4rFjL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-09-02 20:11:07 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2024/09/02/201107 1.0 100%