takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 「週に3回筋トレしてるけど、思ったほど筋力が伸びない」「筋肉をもっと大きくしたいけど、どんなやり方がいいのか分からない」 そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 頑張っているのに結果が出ないと、どうしてもモチベーションが下がってしまいますよね。 実は、筋トレで成果を出すには、「どんな内容を、どんな順序で、どれくらいの期間やるか」という“計画”がとても重要です。 この筋トレの計画を科学的に設計する方法として注目されているのが、「ピリオダイゼーション（期分けトレーニング）」です。 今回は、このピリオダイゼーションが筋トレの成果にどう影響するのか、最新のメタアナリシスの結果をご紹介しましょう。 ta… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2025%2F06%2F09%2F164815" title="筋トレは「計画」で差がつく！科学が証明したピリオダイゼーションの効果とは？ - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://m.media-amazon.com/images/I/41qwNI4rFjL._SL500_.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2025-06-09 16:48:15 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2025/06/09/164815 1.0 100%