takumasa39 https://blog.hatena.ne.jp/takumasa39/ リハビリmemo https://www.rehabilimemo.com/ 筋トレの科学 筋トレを続けている人なら、こんな不安を感じたことはありませんか？ 「数日休んだだけで筋肉が落ちた気がする」 「久しぶりにジムに行ったら、重さが全然扱えなかった」 実はそれ、気のせいではありません。私たちの筋肉は「使わない」とどんどん小さく、弱くなっていくのです。これを「廃用性筋萎縮」と呼びます。 今回ご紹介するのは、マクマスター大学がまとめた最新レビュー報告です。筋肉が減ってしまう仕組みや、その予防・回復方法について詳しく解説しています。筋トレを頑張っている人にとって必ず役立つ内容なので、ぜひ最後まで読んでみてください。 Table of context ◆ 筋肉が減る原因①：「動かさないこと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rehabilimemo.com%2Fentry%2F2025%2F09%2F04%2F164445" title="筋トレを休むと筋肉はどれくらい落ちる？ 最新科学が教える意外な真実 - リハビリmemo" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://assets.st-note.com/img/1754540668-WUYyQqi4h82IrZdktvG13pAV.jpg?width=1200 Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-04 16:44:45 rich https://www.rehabilimemo.com/entry/2025/09/04/164445 1.0 100%