koziroukunkun https://blog.hatena.ne.jp/koziroukunkun/ KIZUNA 　うつ病だけど　もう少し　生きてみます。 https://www.rei-mi.com/ うつ病日記と難病 うつで落ち込みがひどい時 今日もまた、心がどん底に沈んでしまった。 身体が鉛のように重く、頭の中は真っ黒な霧で覆われている。 何をしても無駄だという声が心の奥から響いてくる。 落ち込みがひどい時は、世界そのものが遠くにあるように感じる。 家族の声も、外の生活音も、自分には届かない。 そんな時、私はまず「何もしなくていい」と自分に言い聞かせる。 頑張ろうとすると余計に苦しくなるから、布団に横たわるだけでもいいのだと許してあげる。 時には、ほんの少し呼吸に意識を向けてみる。 吸って、吐いて、それだけを数回繰り返す。 それでも不安や絶望は消えないけれど、少しだけ「今ここ」に引き戻される。 どうしても… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rei-mi.com%2Fentry%2F20250927%2F1758954664" title="うつで落ち込みがひどい時どうするか　 782 - KIZUNA 　うつ病だけど　もう少し　生きてみます。" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://image.moshimo.com/af-img/0068/000000004150.gif Hatena Blog https://hatena.blog 2025-09-27 15:31:04 rich https://www.rei-mi.com/entry/20250927/1758954664 1.0 100%