retire2k https://blog.hatena.ne.jp/retire2k/ 貯金2000万からのセミリタイア継続中 https://www.retire2k.net/ 節約 健康 ネットの話題 セミリタイア・無職 安くても栄養がしっかり摂れる最強食材 fujinkoron.jp 前編の記事で食費の節約による栄養不足をしており、後編の記事では安くても栄養がしっかり摂れる最強食材を紹介しています。 安くて量が多い食材ばかりを求めると、どうしても炭水化物中心になりますからね。 特にたんぱく質については、「フレイル（虚弱）」になるリスクとして高齢者の摂取不足が指摘されています。 しかし落とし穴も… 最初に肉類でたんぱく質が多く、それでいて安い食材として「鶏ささみ、鶏むね肉、鶏レバー、ひき肉、豚こま切れ肉」を紹介しています。 確かに安くていい食材なのですが、鶏ささみ・鶏むね肉・鶏レバーはプリン体が多い食材の上位に… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.retire2k.net%2Fentry%2F2026%2F02%2F03%2F080000" title="安くて栄養がしっかり摂れる食材に潜む落とし穴 - 貯金2000万からのセミリタイア継続中" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/retire2k/20241114/20241114151357.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-02-03 08:00:00 rich https://www.retire2k.net/entry/2026/02/03/080000 1.0 100%