ganbarubi https://blog.hatena.ne.jp/ganbarubi/ 脳卒中で片麻痺と格闘中のリハビリブログ！ https://www.rihabirida.com/ 内反は、「足の裏が内側（親指側）を向くように、足首を内側にひねる動き」のことです。これを正確に意識・コントロールするためのポイントを、感覚の掴み方と簡単なエクササイズに分けてご紹介します。 1. 頭の中で「内反」のイメージを明確にするまずは、どの骨や筋肉が動いているかを視覚的にイメージするのが近道です。 「親指側のエッジ」を持ち上げる感覚： 足裏を床につけた状態から、小指側のエッジを床に残したまま、親指の付け根（母趾球）と親指を天井方向に持ち上げるイメージです。 内くるぶしを高くする： 足首の外側が縮み、内くるぶしが上に引き上げられる感覚を持つと、きれいな内反の形になります。 2. 意識を高め… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.rihabirida.com%2Fentry%2F2026%2F05%2F22%2F153915" title="足首の内反をコントロールする方法と週末の自主トレの日 - 脳卒中で片麻痺と格闘中のリハビリブログ！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/g/ganbarubi/20260522/20260522065012.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2026-05-22 15:39:15 rich https://www.rihabirida.com/entry/2026/05/22/153915 1.0 100%