risazonamoshi https://blog.hatena.ne.jp/risazonamoshi/ ダサいワーママは疲れた顔をしている　半熟ババァ-雲の彼方に？- https://www.risa-z.net/ 健康とは難しきもの 見たまえ、私が2ヶ月間取り組んだ健康改善の結果を 健康改善に取り組んだので、業務用の体組成計で測定してもらいましただよぉ〜。 ズビャァァァン。 私のお仲間には栄養士さんがいて、測ってもろて栄養指導を受けたのですよ 5月の指導では、特に「腕」の筋肉量が足りないという結果が出ておりました。 食生活を聞かれたので、「ごはんとふりかけ」onlyという朝食で済ませていたことを白状したのですが、これに対する食事と運動の指導が適切にもらえました。 食生活の改善指導：納豆と卵。以上。 これを受けて私がやったのは、「朝食に納豆と卵を食べる」、そして1日16回の腕たてふせ。 んでもって2ヶ月継続。 結果をズバシと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.risa-z.net%2Fentry%2F20240731%2F1722416760" title="努力は報われる。2ヶ月の体脂肪ダウン＆筋肉量アップ - ダサいワーママは疲れた顔をしている　半熟ババァ-雲の彼方に？-" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/risazonamoshi/20240730/20240730145853.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-07-31 18:06:00 rich https://www.risa-z.net/entry/20240731/1722416760 1.0 100%