oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 月報 こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblogはてブロシャツ届きました！びあーさん、さつかさんありがとうございます！☺️ 先週の週報です。計画はこちら。 14週目の結果です。 ポイント練は水の多摩川BUと、日の全力練習会です。どちらも3'40までスピード出し負荷が高かったです。 14週目 メニュー 距離 ペース 負荷 6/24月 疲労抜きJog 13.4km 7'00 6/25火 EペースJog 15.2km 4'58 6/26水 多摩川BU 14.7km →3'40 ◎ 6/27木 疲労抜き散歩 4km 9'07 6/28金 ランオフ - - - 6/29土 EペースJog … 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F07%2F01%2F202037" title="【週報１４週目】６月も楽しかった！ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190701/20190701200301.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-07-01 20:20:37 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/07/01/202037 1.0 100%