oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は7:30からWAKAさん、バリオスさんと隅田川で 30k走をしました。家から約2kmアップ代わりに走って 集合場所へ。ペースは4’50付近から始めました。4.3km 毎に時計止めず給水取っていきました。 コースを4周した所でWAKAさん、バリオスさんについ ていけなくなり足も重かったのでストップしました。置 いていたドリンクも無くなったので、近くのコンビニま で彷徨いました(笑)追加で1Lのスポドリを買って戻って フラフラの再スタートです。 ペースは上がりませんでした。WAKAさん、バリオスさ んとすれ違い元気もらいます。1周… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F12%2F114752" title="【撃沈速報】隅田川30k走 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190812/20190812105444.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-12 11:47:52 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/08/12/114752 1.0 100%