oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 練習日記 こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog夏休みは何処にもいかず、グータラ生活送ってました。もう少し休みですが社会復帰できるかな。。今日は久しぶりのラン復帰で朝に猿江公園を2時間ぐるぐるしてきました。21周で22kです。ゆっくりペースでしたがヘロヘロでした😅体が鈍ってますね。 先週の週報です。計画はこちら。 21週目の結果です。 夏に入りパフォーマンスが出ずに、思うように練習積めていませんでした。咳やスネの痛みも加わり、走る気力もなくなって３日間ランオフにしていました。おかげでリフレッシュできました😉 21週目 メニュー 距離 ペース 負荷 8/12月 30k撃沈 23.5… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F19%2F171316" title="【週報２１週目】猿江公園2時間Jog - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190819/20190819133742.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-19 17:13:16 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/08/19/171316 1.0 100%