oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 30km こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日はWAKAさんと隅田川30k走。スピ練からロング走 に徐々にシフトしていく第一弾として取り組みました。 ちなみに前回(8/12)は撃沈して完走できませんでした。 最近は体感涼しくなってきたとはいえ、まだ30度近く ありまだ5000m×2の疲労も抜けていなかったのでペー スは遅くても走り切ることを目標にスタートしました。 WAKAさんは4’40くらいから入りビルドアップしていく との事だったので、付いていけるところまでご一緒する ことにしました！15キロ過ぎで付いていけなくなり単 独に。太ももの筋肉痛が顔を出してきてストライドが短… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F08%2F31%2F163749" title="【ラン練習】隅田川30キロ走 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190831/20190831161432.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-08-31 16:37:49 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/08/31/163749 1.0 100%