oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 ビルドアップ こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog TEAM50ノースリ届きました！ユキさんありがとうござ います！昨日は水曜恒例の多摩川ビルドアップでした。 早速、ノースリ着て走りました♪ シューズは匠練です。 久しぶりの多摩川は第三京浜の手前まで草が背丈くらい までボーボーに生えてました。虫も大量発生していて目 や鼻、口に入って不快感MAXでした。草刈りして欲し いです。。🙇‍♂️ でも昨日は涼しかったですね！ 7キロ過ぎで折り返しスピードが上がります。１週間前 にトラックで出ていた3’40のスピードがキツいです。ト ップスピードは2km程しか持ちませんでした。 単独走になり4’… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F05%2F063058" title="【ラン練習】多摩川ビルドアップ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190904/20190904083358.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-05 06:30:58 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/09/05/063058 1.0 100%