oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 ビルドアップ こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 昨日は雷ゴロゴロの中、疲労抜きJogをしていると大雨 降ってきたのでランは短めに切り上げました。 今日は水曜練習会の日です。しかし、会社を出ると雨が 降り雷も光ってました。そのまま帰宅しようかとも思い ましたが、練習やらない理由探してるなと思い多摩川へ 向かいました。雨は止んできたので良かったです。 今日はズームフライフライニットを履きスタートです。 折り返しまで徐々にビルドアップします。しかし4’30の スピードから余裕度がありません。折り返しからのスピ ードアップに付けたのは1kmだけでした。あと、昨日 の雨で多摩川に水溜りが多… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F09%2F11%2F204239" title="【ラン練習】情け無い多摩川ビルドアップ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20190911/20190911203124.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-09-11 20:42:39 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/09/11/204239 1.0 100%