oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 毎日、飲んでは酔ってベットに倒れ込む生活をしてます。昨日は早起きできたので一昨日やった坂道インターバルを再チャレンジしました。 お尻の筋肉痛も残ってましたが、気合で21本！前回より1本増やしておきました。各ラップです。(40秒で4’45/kmくらい) 38-41-41-40-41-36-40 41-40-40-41-42-41-41 40-41-39-42-43-41-38 超絶キツかった。。普段、坂練してないので効きます。足柄峠にももっと遠征しなければ！ ✳︎ ✳︎ ✳︎ サントリーニ島での観光も昨日で終わりです。楽しかったなー！… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2019%2F10%2F09%2F063153" title="【ラン練習】#02 坂道インターバル×21 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20191008/20191008190113.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2019-10-09 06:31:53 rich https://www.ryorun.com/entry/2019/10/09/063153 1.0 100%