oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 5000m 雑記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は約2年振りに朝イチの通勤電車に乗って出張に向かっています。いつも通勤時間にブログを書いていたことを思い出しました。電車内は暇なので何か書きたいと思います。 とか言っていたら、慣れない革靴のせいか駅の階段で踏み外し、思いっきり転がり落ちてしまいました。左脚の脛が打撲で腫れてます。折れてはなさそう。治るまでランオフだな。トホホ🥲 気を取り直して、備忘録としてOTTまでのスピード練をまとめてみようと思います。何が良かったのか自分でもイマイチ理解できてないので、振り返ってみます。 事前情報 ・今までのPBは17'28(20/09) ・… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F21%2F125628" title="5000m16分台までのスピード練習まとめ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20211221/20211221125600.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-21 12:56:28 rich https://www.ryorun.com/entry/2021/12/21/125628 1.0 100%