oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 練習日記 こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog唐突に週報復活！ 練習記録をしっかり残していこうと思います。 先週の練習メニューです！ 12/4週目 メニュー 距離 ペース 負荷 12/20月 Jog 10.5km 6'20 12/21火 怪我オフ - - - 12/22水 怪我オフ - - - 12/23木 Jog 11.1km 6'14 12/24金 Jog 8.4km 5'03 12/25土 Jog 9.4km 5'40 12/26日 30kmPR 34.0km 3'58 ◎ 合計 73.5km ＊ ＊ ＊ 昨日はオフだったので、久しぶりに近所にある海老川ジョギングロードに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F28%2F070452" title="重い脚での閾値走 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20211227/20211227181739.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-28 07:04:52 rich https://www.ryorun.com/entry/2021/12/28/070452 1.0 100%