oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog フルのダメージが大きかったので東京チャレンジマラソンから4日間ランオフにしました。筋肉痛はなくなりましたが、左足の親指にできた爪下血腫がしばらく痛かった。安全ピンを炙って爪に穴を開けると大量の血が・・血抜きしても数日したらまた出血の繰り返しでした。ブログを見返すと3年前にも同じ箇所の爪が死んでました。 今日は軽く走って感覚を確かめてみました。走り出しは快調でしたが、3km過ぎからペースダウン。筋肉の奥に疲労を感じました。回復にはもう少しかかりそうです。さらに爪を庇う感じの走りになっていたので注意が必要ですね。 日曜日はMKディスタン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F01%2F28%2F165220" title="フルマラソンのダメージは大きかった - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220128/20220128163216.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-01-28 16:52:20 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/01/28/165220 1.0 100%