oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 こんにちは！りょうです！ Follow @ryorunblog先週の週報です。 フルマラソン5週前です。先週今週と100km越えで負荷をかけるようにしています。今月いっぱいは強度を高めて少しずつ落としていきます。今のところ怪我なく来れているのでしっかりとケアをしながら積み重ねていきたいです。 2/2週目 メニュー 距離 ペース 負荷 2/07月 Jog 16.0km 5'47 2/08火 Jog 8.1km 6'02 2/09水 ゆるBU8k 14.5km 4'46 2/10木 ランオフ - - - 2/11金 5k→10k 20.3km 3'35 ◎ 2/12土 Jog 11.4km 6'0… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F02%2F14%2F070000" title="【週報】バレンタインデープレウィーク - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220213/20220213220339.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-02-14 07:00:00 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/02/14/070000 1.0 100%