oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 水木の練習を書いていきます。4/13は早朝ビルドアップ走を実施。おニューのハイパースピードを履きました！良い感じ～！ 4'30からスタートして12kmまで徐々に上げていくメニューでしたが、10km時点で余裕がなくなっていたので疲労を残さないために止めておきました。 水曜の夜は数年ぶりに会社の懇親会に参加。ついつい飲み過ぎてしまい帰宅後すぐにバタンキュー。あまり寝付けず目が覚めると朝の5時でした。早朝練のスタートに間に合う時間。 頭ガンガン二日酔いでしたが、走れば汗かいて酔い覚ましになるかなと思い二度寝欲を断ち切って、外に出ました。木… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F04%2F14%2F153426" title="【早朝練】ビルドアップ/ 3km＋3km - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220414/20220414145401.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-04-14 15:34:26 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/04/14/153426 1.0 100%