oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 300m 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝練に参加。 火曜日は300m×10 の日です。 寝つきは悪かったけどなんとか起床できました。 シューズは火曜専用ハイパースピード！ ただ週末ロングの疲労が残っていたので、本数を5本にしてレペっぽくしてみました。レストはジョグで繋ぎ、大体3分弱でした。 結果どん！ カッコはレストです。 ① 57"6 (2'49) ② 56"6 (2'50) ③ 56"3 (2'52) ④ 56"7 (2'55) ⑤ 55"7 Avg 56"6 (3'08/km) ピリッと刺激入れられました♪ その後は6kmのゆるビルドアップ。 足が重くキロ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F07%2F12%2F195302" title="【早朝練】300m×5 → 6kmBU - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220712/20220712163635.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-07-12 19:53:02 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/07/12/195302 1.0 100%