oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ ビルドアップ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今週前半はほとんど走ってなかったので、しっかりリフレッシュできました。今日は久しぶりの早朝練に参加。金曜のメニューはビルドアップ走です。 今朝は涼しかった！ VFN％キミドリを履きました。 約2.08kmのコースを6周(=12.5km)します。キロ5で入って1周毎に約10秒ペースアップするイメージで走りました。 早速、結果どん！！ 無事、最後まで走れました！✌️ 4周目までは涼しさもあり余裕を持って走れましたが、キロ4より速くなる5周目から段々心拍数があがり、ラスト2kmはTTのようなキツさ。完走後はヘロヘロになっちゃいました。 最… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F05%2F093828" title="【ラン練習】ビルドアップ走12.5km - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220805/20220805072700.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-05 09:38:28 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/08/05/093828 1.0 100%