oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ ビルドアップ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は久しぶりの出社のため早朝練に参加。 メニューはビルドアップ走12km。テンポちゃんを履きました。(PRとBUの時はこればっか履いてる気がします。) 早速、結果ドン！ 今回も9km(4周とちょっと)でダウン。 全身汗だくで後半はきつかった💦 一度、朝食を作るため帰宅し再度ジョグしに行きました。 7時台は27℃に気温上昇しておりかなり暑かった😂 ジョグはなんとかこなせてますが、Mペース付近ではすぐにバテてしまいます。暑さのせいにしておきます！ でも、去年の春夏よりは月間＋100km程走れているのであまり心配はしていません。今はとに… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F09%2F14%2F124650" title="【ラン練習】ビルドアップ走9km - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220914/20220914122540.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-14 12:46:50 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/09/14/124650 1.0 100%