oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 距離は134kmと週間では最長距離だと思います。ポイント練は2回で水曜のBU走と金曜の42km走です。スタミナ練習中心でした。 今週は気温も下がり走りやすくなりました。水のBUも久しぶりの完走。ラスト2kmは3'20を切って走れました。ジョグの量を増やして土台が作れてきた感覚があります。 金は4'15で30km走のつもりが余裕を持って走れたので、そのまま走り続けたらサブスリーできました。調整なしだったので自信になりました。 しかし余裕を持って=低い心拍のまま30km通過しても35km以降は足が重くなってペー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F09%2F27%2F173029" title="【週報】サブ50を狙うために - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20220926/20220926163923.png Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-27 17:30:29 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/09/27/173029 1.0 100%