oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 週報 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 週末の10kmレースに向けて平日の負荷は低め。スピード練を抑えめにしていたので、火曜日に300バルで刺激入れのつもりが全然体が動かず不安でした。それ以降はJogで繋ぎました。 日曜の10kmレースは暑さもありましたが、これくらい走れればというタイムが出て良かったです。もう少し涼しくなれば昨年もやった3'30でどこまでいけるかチャレンジもやってみたいです。 レース翌日は大きな筋肉痛はないものの足全体が重ーい感じ。ジョグはできそうでしたが、今日は完休を選択。しっかり筋肉をほぐしつつ睡眠8時間＋朝の入浴でリラック… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2022%2F10%2F03%2F182028" title="【週報】今週はエドリク記録会に参加予定！ - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20221003/20221003180224.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-10-03 18:20:28 rich https://www.ryorun.com/entry/2022/10/03/182028 1.0 100%