oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 週報 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 先週の練習メニューです。 土曜日に豊洲駅伝があったため、調整して負荷は低めにしました。足の痛みが出なくなって1ヶ月ほどになりますがまだまだ今までのように走れない感じがしています。コツコツ積み重ねですね。 駅伝翌日の日曜日は先週に引き続きキロ4の15kmペース走を実施。序盤は余裕があったのですが10km手前でやけに心拍が上がって発汗も多くなりキツくなります。向かい風区間では必死に頑張らないとペース維持ができなくなってきたので12kmで切り上げました。 今は無理をするタイミングではないのですが、キロ4の余裕度がない。。先週できたメニュー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2023%2F06%2F05%2F194502" title="【週報】キロ4の余裕度がなくなっていた - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20230605/20230605191954.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-05 19:45:02 rich https://www.ryorun.com/entry/2023/06/05/194502 1.0 100%