oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日も早朝奏練に参加！ 土曜とのセット練で日曜は距離を走りたく4:30から前練をすることが多いです。今日もなんとか起床できました。4:18にw急いで準備をして練習開始。4'30目安で12kmペース走を行いました。 結果は12km(4'24"/km)でした。 しかしこの時点でかなり発汗しておりクタクタ。4:30でも蒸し暑かったです。9月はいつになったら涼しくなるのでしょうか。少し休んで5:30からスタートするキロ4のペース走に混ざりますが、全然動かず3km(4'18"/km)で脱落。 うーん。昨日に続いて粘れなかった。 ただ距離は走っ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2023%2F09%2F17%2F104350" title="【早朝奏練】12km+3kmペース走 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20230917/20230917103820.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-09-17 10:43:50 rich https://www.ryorun.com/entry/2023/09/17/104350 1.0 100%