oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 今日は早朝奏練に参加！ 火曜日の参加は久しぶりでした。メニューは300m×10(110秒回し)+6kmBUです。300mは60秒'(3'20/km)程度で回る意識で参加しました。 早速結果どん！ 300m×10: 61-61-60-59-60-58-60-57-59-56 6kmBU: 5’42-5’04-4’30-4’06-3’48-3’47 でした。10kmレースで刺激が入ったのが良かったのか身体は動いた気がします。今日も良い練習できました！ 練習後はラジオ体操と腕立て伏せ。普段筋トレを全くしない私にとって腕立てはめっちゃきつか… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2023%2F10%2F03%2F111934" title="東京マラソン一般抽選「落選」 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20231003/20231003110247.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-10-03 11:19:34 rich https://www.ryorun.com/entry/2023/10/03/111934 1.0 100%