oooka-ryo https://blog.hatena.ne.jp/oooka-ryo/ 多摩川から目指せサブスリー！ https://www.ryorun.com/ 練習日記 こんにちは！りょうです！Follow @ryorunblog 年が明け勝田まで3週間と少しになりました。 今日は奏で新春30km走が開催されるとのことで、マラソン練習の一環として参加しました。箱根駅伝に間に合わせるために5:00スタートです。設定は1.5kmコースを20周で、13周(19.5km)まで4'15"、ラスト7周(10.5km)を4'00"です。 4:37に起床しましたが準備に時間がかかってしまいギリギリに家を出てアップをする余裕なくスタート。先頭で走り最初の4'15"は出来るだけリラックスして走るようにしました。気温は5°程で寒かったです。 19.5kmまでは設定通りで走り切れまし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fwww.ryorun.com%2Fentry%2F2024%2F01%2F03%2F125303" title="勝田マラソンに向けての30km走 - 多摩川から目指せサブスリー！" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/o/oooka-ryo/20240103/20240103121212.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-01-03 12:53:03 rich https://www.ryorun.com/entry/2024/01/03/125303 1.0 100%